Czyżby Wojtekk głosował na Tuska? ;> Ja Cie nie obraziłem, a ty mi w twarz splunąłeś... }:-((( nie jestem platformianą szmatą. Chodziło mi bardziej o to , że ludzie sa tak dziwni że mimo najczęściej dużej nadwagi chcą jeść te cheeseburgery, co jest równie bez sensu jak głosowanie na tego *****
@Dremor Mleko jest ok, na redukcji również, ale wybieraj 2%, bo jest znacznie lepszej jakości, co potwierdzają badania naukowe. Może i jedzenie czegokolwiek (jak pizza, kebab, czy hamburgery) nie odbije się na masie ciała, ale na pewno jest niezdrowe więc lepiej się zastanowić, czy warto to jeść i spojrzeć na temat z innej perspektywy niż tylko [...]
Mam stałe okno jedzenia 6 godzinne między 15 a 21. Teraz mam takie pytanie. Otóż mam ogromny apetyt i lubię jeść do syta, dlatego pasowałoby mi skrócić okno jedzenia do 4 albo nawet 3h. Problem w tym, że czasem robię treningi interwałowe 1-3x w tygodniu, a wiadomo przed interwałami trzeba coś zjeść, dlatego automatycznie wtedy okno jedzenia się [...]
Można nic nie jeść i o godzinie 15 robić HIIT na czczo? Przecież zawsze mówią i piszą w artykułach, tutaj na sfd również, że trzeba coś zjeść, bo może to doprowadzić do hipoglikemii? Jak to w końcu jest? nie wiem co pisza w sumie nie obchodzi mnie to %-) moge brac odpowiedzialnosc tylko za swoje slowa :-) wiec powtorze jesli HIIT w fazie NIE JEM [...]
Ekoiks ogarnij sie! Zalozyles dziennik dla beki chyba wczesniej, bo tak jak pisalem - wygladasz sucho jaki pies i nie wiem co Ty chcesz ciac. Nastepnie pierdzielisz bzdury o czekoladach i batonach, a to ma chuya wspolnego z racjonalnym zywieniem. Warszafski Koks to taki autorytet, ze o ja pyerdole. Poza tym jak cos wliczysz w makro, to nie znaczy [...]
Hmmmm dzięki (?) Trening mam 4 razy w tyg, zaraz zabiorę się za lekturę na temat TKD, ale z tego co widzę to są tam węgle proste (?) po treningu. Śmieci staram się nie jeść w ogóle, chociaż wiadomo że czasami coś się zdarzy ;-) Dzięki za szybką odpowiedź w każdym razie :-)
Wiedziałem, że ktoś mi pomoże. Wielkie dzięki Naly. Dodam, że nie ćwiczę na siłowni, ćwiczyłem 4 miesiące i przestałem. Dziś ruszyłem z crossfitem (drążek, pompki i przysiady) i będę ćwiczył trzy dni w tygodniu. Może trochę mięśni jest, dlatego wolałem dać 2.2 niż 2 gramy białka, ale według mnie 2.5 to przesada, bo dużo mięśnia nie mam do [...]
nie ma nic stalego - jesli MUSISZ to niewielka ilosc mleka nie bedzie tragiczna co nie zmienia mojego pogladu na to ze preferuje nie jesc NIC w fazie NIE JEM
1. http://hormonwzrostu.edu.pl/2012/06/10/tluszcz-na-brzuchu-kortyzol-i-inne-czynniki-cz-4/#comments Link na temat diety IF, proszę przeczytać też komentarze. 2.http://hormonwzrostu.edu.pl/category/dieta-bez-mitow-i-ryzu/ Proszę czytać od samego dołu cz.1 , same białko i tłuszcze = dobra dieta ? http://goniecpolski.nl/jedz-ile-chcesz-i-chudnij/ [...]
Hej Jestem niezwykle zachwycony twoją dietą JEM/NIE JEM, nigdy wcześnie nie słyszałem o niej, a po przeczytaniu okazuje się miłym zaskoczeniem. Chciałbym jej spróbować prawidłowo stąd mam 2 krótkie pytania. Co powiesz o stosowaniu diety w system 12/12 zamiast 16/8 (względy wygody, jeśli można nie jeść ok 12h a później rozkładać jedzenie na resztę) [...]
Ja dzisiaj poddałem się z IF. Wytrzymałem tydzień. Źle to znoszę psychicznie. Za bardzo lubię jeść :D Witaj w klubie. Też tyle wytrzymałem, ale jak widzisz przy mojej aktywności IF też nie jest wskazany, jednak piszę w tym temacie, bo tu zawsze Biniu służy dobrą radą ;) przy duzych wydatkach energetycznych to NIE jest wskazana droga To jak [...]
Dawno mnie tu nie było, z powodu trudnego okresu w życiu, kobieta potrafi nieźle namieszać w życiu :/ Przez cały czas jednak, mimo że nie ćwiczyłem, jadłem mniej więcej dalej w tym systemie, choć dużo mniej. Chcę wrócić do treningów, ale jestem aktualnie w trakcie poszukiwań pracy i niestety ciężko cokolwiek znaleźć. Stąd moje pytanie - jeśli nie [...]
Witam. Chciałbym sprecyzować kilka rzeczy odnośnie diety JEM/NIE JEM Jestem obecnie na redukcji i przestawiam sie z co 3-godzinnego modelu żywienia na JEM/NIE JEM. Jeżeli trening wypada mi w godzinach 11 - 12, 30 min przed nim wypijam 10g - 15g BCAA oraz 10g BCAA podczas treningu. Po treningu o 12:30 zaczynam jeść i kończę okolo 18, rozpoczynając [...]
Witam, Trenuję o godzinie 6:00 rano siłowo 3x w tygodniu push/pull/legs Dobrym pomysłem by było trzymanie postu do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ? W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest [...]
Generalnie dietę już kiedyś testowałem i była dla mnie ok a już na wakacjach super, cały dzień bez jedzenie i wieczorem można bardziej luźno, troszkę się u mnie pozmieniało i zastawaniem się nad powrotem na 1-2mc na ten system, ale mam specyficzny system dnia i zastawiam się jak ułożyć okno i co ile kiedy jeść, więc opis mojej osoby i pytania: - [...]
a %towo jak to wypada bo jak sie zaczyna z 2500 to inaczej niz z 1200 ... wcinam około 2000 kcal dziennie. mam unormowane. ALE. dzis przeprowadzam eksperyment z pomiarem cukru we krwi i nieco mnie on niepokoi. oto on: PIĄTEK 21:10 ostatni posiłek - białko wolnowchłanialne SOBOTA 7:45 poziom cukru 110 ------------8:40 poziom cukru 106 <- po [...]
czyli jesli dobrze rozumiem mam przez okolo 3 tyg jesc 3314kcal czyli bilans zerowy. gdy moj metabolizm zacznie normalnie pracowac odjac ile kalorii???? (500 czy wiecej??)i tak ciagnac okolo 3 miesiecy??? pozniej znowu zerowy bilans i tak w kolko??? co do wiecej bialka, jedynie przychodzi mi zwiekszenie ilosci miesa na poszczegolny posilek... [...]
Dzieki s.m.p.a :) od jutra ruszam z dietka :) a co do ryby to 2x/3x w tygodniu jesc ;>? I czy 20ml Oliwy z oliwek jest to cos kolo 20g? bo jesli nie to zmienil bym tej oliwy na 10ml hmm?? Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-20 11:08:43
Kolego podstawy, który posiłki sa okołotreningowe ? Jesli jest to 4 i 5 wywal z nich warzywa i owoce, bo jak wiesz nie dajemy w posiłkach okołotreningowych warzyw / owoców. Około trenigu daj mieso + węgle. 2. Jak obliczyłeś sobie zapotrzebowanie, to do tego dodaj jeszcze 300 kcal. Rózłórz te kcal tak: białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
